dannesdeff

Har varit dålig på att uppdatera på senaste. Här kommer därför en kort sammanfattning på vad som hänt senaste veckan. När det gäller träningen har jag kommit in i en period med mycket promenader och gym fyra gånger i veckan. Det börjar bli riktigt segt på gymmet och har nog tappat runt 20-30% på de flesta vikterna. Försöker istället köra fler reps och ett högre tempo.

Kosten flyter på som vanligt vilket innebär att jag äter runt 2000-2500 kcal om dagen. Har tankar på att sätta igång med en hårdare deff nästa vecka. Får se hur det blir med det.

Förra veckan missade jag att väga mig så därför är veckans vikt nedgång för två veckor. Senaste vägningen visade 82.2kg och dagens vägning 80,4kg vilket innebär -1,8kg. Känner mig riktigt nöjd med det. Nu är det bara 31 dagar kvar av vadet och det gäller att hålla fokus och köra hårt de sista veckorna.

Dagen såg ut på följande sätt:

08.00 EAA (20)

09.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

13.00 Måltid 2 – 150g tonfisk + 100g pasta (505)

15.00 Måltid 3 – 2 ägg + musli med mjölk (487)

20.00 Måltid 4 – Kyckling med ris + 200g kvarg (816)

22.00 Måltid 5 – Bar (217)

Kcal = ca 2388


Träning

Promenad (morgon) 75 min

Tack för visat intresse!