dannesdeff

Vägningen visade ner 0,6kg vilket innebär en total viktnedgång på 10,4kg. Finns väl egentligen inget att kommentera kring veckans nedgång, mer än att det är kul att spräcka 10kg gränsen. Kommer göra några små ändringar denna veckan. Kcal-gränsen kommer ligga på omkring 2000 - 2400, dvs vad jag gör av med en hel dag framför datorn. Känner att jag behöver en vecka där jag äter lite mer. Träningen kommer se ut som vanligt. Gym och promenader.

Dagen såg ut på följande sätt:

11.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

13.30 Måltid 2 – 250g kvarg + 100g pasta (527)

15.30 Måltid 3 – Müsli med mjölk (200)

18.00 Måltid 4 – Tacos + grönsaker (611)

20.00 Måltid 5 – 3 knäckebröd (150)

22.00 Måltid 6 – Nötter + frukt (450)

Kcal = ca 2281


Träning

Promenad 55 min

Tack för visat intresse!