dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

11.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

14.00 Måltid 2 – 1 burk tonfisk + 100g pasta (495)

17.00 Måltid 3 – 250g kvarg med blåbär + 100g pasta (577)

19.30 Måltid 4 – Müsli med mjölk + proteindrink (320)

21.30 Måltid 5 – Bar + frukt (264)

Kcal = ca 1999


Träning

Promenad 55 min

Tack för visat intresse!