11/3
Dagen såg ut på följande sätt:
11.00 Frukost – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
14.00 Lunch – 1 burk kesella + 75g pasta + 1 macka (572)
16.00 Mellanmål – Müsli med mjölk (200)
19.00 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta (495)
20.00 Kvällsmat – Müsli med mjölk + 1 macka (330)
22.00 Kvällsmat – Proteindrink (100)
Kcal = ca 2040
Träning
Promenad 40min
Tack för vist intresse!
11.00 Frukost – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
14.00 Lunch – 1 burk kesella + 75g pasta + 1 macka (572)
16.00 Mellanmål – Müsli med mjölk (200)
19.00 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta (495)
20.00 Kvällsmat – Müsli med mjölk + 1 macka (330)
22.00 Kvällsmat – Proteindrink (100)
Kcal = ca 2040
Träning
Promenad 40min
Tack för vist intresse!
Kommentarer
Trackback
