dannesdeff

Dagen har sett ut på följande sätt:

08.30 Frukost – 2dl havregryn + proteindrink + müsli med mjölk +1dl juice + 1 macka + frukt + omega 3 + vitamin + glutamin

10.30 Gymmet

11.30 Protindrink efter träning

12.30 Lunch – 70g pasta + 1 burk tonfisk

15.00 Mellanmål – Frukt

16.00 Promenad – 30min

17.00 Middag – Tacopaj (Låter onyttigare än vad det är) + grönsaker

Träning (Bröst/Triceps)

1. Bänkpress 3x6reps
2. Lutande bänkpress i smith 3x6reps
3. Cable cross over 2x6reps
4. Peckdeck 2x6-8reps
5. Dips (i maskin) 3x6reps
6. Pushdown 3x6-8reps
7. Pushdown (kabelhandtag) 3x6-8reps

Blev en dag med både gym och promenad. Att vara tillbaka på gymmet igen känns väldigt skönt. Blev ett bröst/tricepspass och det gick väldigt bra. Var dock lite seg på de sista repetitionerna. Ang. kosten kommer det att tillkomma två mål mat innan dagen är slut. Men nu ska jag bege mig iväg till Hv så jag återkommer med det. Haj!

Tillägg:

Kvällsmat - 1 burk kesella + 2dl havregryn + 2dl mjölk + frukt