21/1
Dagen har sett ut på följande sätt:
08.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
11.00 Mellanmål – Frukt
13.30 Lunch – Köttfärssås med pasta
15.00 Mellanmål – Müsli med mjölk
16.30 Mellanmål – 1 burk kesella + 4 knäckebröd
18.00 Gymmet
19.00 Proteindrink efter gymmet
20.00 Middag – Biff med potatismos + grönsaker
21.00 Kvällsmat – Müsli med mjölk + frukt
Träning (Baksida Axlar/Mage)
Baksida axel i maskin 5x8reps
Sittande framåtlutande hantellyft 5x8reps
Magmaskin 1 3x10reps
Magmaskin 2 3x8reps
Sittande höftlyft 3x8reps
08.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
11.00 Mellanmål – Frukt
13.30 Lunch – Köttfärssås med pasta
15.00 Mellanmål – Müsli med mjölk
16.30 Mellanmål – 1 burk kesella + 4 knäckebröd
18.00 Gymmet
19.00 Proteindrink efter gymmet
20.00 Middag – Biff med potatismos + grönsaker
21.00 Kvällsmat – Müsli med mjölk + frukt
Träning (Baksida Axlar/Mage)
Baksida axel i maskin 5x8reps
Sittande framåtlutande hantellyft 5x8reps
Magmaskin 1 3x10reps
Magmaskin 2 3x8reps
Sittande höftlyft 3x8reps
Kommentarer
Postat av: Maaauurcuus
Tja Danne, ser bra ut hos dig med minsann, akta dig för pulvermos bara... xD jag hoppas jag snabbt kommer in i det nya tempot i tävlingsgruppen för så trött som jag var igår är jobbigt hehe xD jodå sockersuget sätter in då o då, speciellt nu när alla kollegor så gärna bjuder på kaka o godis... själv då? ha d
Trackback
