dannesdeff

Skulle egentligen ha uppdaterat bloggen igår kväll, men när jag kom hem upptäckte jag till min stora glädje att Mastersfinalen i Snooker fortfarande pågick. Inte helt oväntat eftersom Selby spelade. Killen är grym, men tar en evighet på sig i varje stöt. Hur som helst var det en fantastisk match som slutade med att Ronnie besegrade Selby med 10-8. Klockan var då 01.30 och jag hade verkligen ingen ork att skriva blogg. Så därför kommer gårdagen i sammanfattning nu.


10.30 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin

12.30 Mellanmål – Müsli med mjölk + 1 macka + frukt

13.30 Gymmet

14.30 Proteindrink efter gymmet

15.00 Middag – Köttfärslimpa med potatis + grönsaker

19.30 Kvällsmat – Spaghetti med köttfärssås

21.00 Kvällsmat – Kesella


Träning (Axlar/Ben)

1. Militärpress (stående) 3x6-8reps
2. Sittande axellyft (maskin) 3x8reps
3. Drag till hakan (cable) 3x8reps
4. Hacksquat 3x8reps
5. Benspark 2x8reps
6. Liggande lårcurl 2x8reps
7. Stående vadpress 2x8reps


Träningen var fruktansvärt seg. Kände mig verkligen slö. Det hela blev verkligen inte bättre efter Hacksquat då jag trodde jag skulle spy. Var längesedan jag mådde så dåligt efter ett styrketräningspass. Men jag bet ihop och lyckades fullfölja träningen.