10/1
Dagen har sett ut på följande sätt:
10.00 Frukost – 2dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
12.00 Lunch – Müsli med mjölk + 1 macka + 4 knäckebröd + frukt
13.30 Gymmet
14.30 Proteindrink efter gymmet
15.30 Middag – Köttbullar med potatis + grönsaker
18.30 Kvällsmat – Müsli med mjölk + 4 knäckebröd + proteindrink
20.00 1 burk kesella + frukt
Träning (Axlar/Ben)
1. Militärpress (stående) 3x6-8reps
2. Sittande axellyft (maskin) 3x8reps
3. Sittande hantellyft framåt 3x6-8reps
4. Benspark 3x6reps
5. Liggande lårcurl 3x6reps
6. Sittande vadpress 3x8reps
Känner mig inte helt nöjd med dagens kost. Blev inte särskilt mycket mat innan jag tränade. Försökte dock kompensera detta med att äta mer till middag. Dagens träning gick helt okej. Jag vet att min benträning inte är den bästa, men det är så satans tråkigt att träna styltorna. Kommer dock att sätta igång med knäböj, benpress osv snart. Får se om jag kanske väljer att dela upp ben och vader också och köra på olika dagar.
10.00 Frukost – 2dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
12.00 Lunch – Müsli med mjölk + 1 macka + 4 knäckebröd + frukt
13.30 Gymmet
14.30 Proteindrink efter gymmet
15.30 Middag – Köttbullar med potatis + grönsaker
18.30 Kvällsmat – Müsli med mjölk + 4 knäckebröd + proteindrink
20.00 1 burk kesella + frukt
Träning (Axlar/Ben)
1. Militärpress (stående) 3x6-8reps
2. Sittande axellyft (maskin) 3x8reps
3. Sittande hantellyft framåt 3x6-8reps
4. Benspark 3x6reps
5. Liggande lårcurl 3x6reps
6. Sittande vadpress 3x8reps
Känner mig inte helt nöjd med dagens kost. Blev inte särskilt mycket mat innan jag tränade. Försökte dock kompensera detta med att äta mer till middag. Dagens träning gick helt okej. Jag vet att min benträning inte är den bästa, men det är så satans tråkigt att träna styltorna. Kommer dock att sätta igång med knäböj, benpress osv snart. Får se om jag kanske väljer att dela upp ben och vader också och köra på olika dagar.
Kommentarer
Trackback
