22/4
Dagen såg ut på följande sätt:
07.00 EAA (15)
08.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
11.00 Måltid 2 – 150g tonfisk + 50g pasta (350)
15.00 Måltid 3 – Bar (190)
18.00 Måltid 4 – 250g kvarg + 100g pasta + müsli med mjölk (727)
20.00 Måltid 5 – Müsli med mjölk + 2 mackor (544)
Kcal = ca 2154
Träning Promenad (morgon) 55min
Tack för visat intresse!
07.00 EAA (15)
08.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
11.00 Måltid 2 – 150g tonfisk + 50g pasta (350)
15.00 Måltid 3 – Bar (190)
18.00 Måltid 4 – 250g kvarg + 100g pasta + müsli med mjölk (727)
20.00 Måltid 5 – Müsli med mjölk + 2 mackor (544)
Kcal = ca 2154
Träning Promenad (morgon) 55min
Tack för visat intresse!
Kommentarer
Trackback
