dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

07.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

11.00 Måltid 2 – Bar (190)

13.00 Måltid 3 – Bar (200)

16.00 Måltid 4 – 150g tonfisk + 100g pasta + Müsli med mjölk (730)

19.00 Måltid 5 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + macka (463)

21.00 Måltid 6 – Proteindrink (100)

Kcal = ca 2026


Ingen träning (vilodag)

Tack för visat intresse!