19/4
Dagen såg ut på följande sätt:
07.30 EAA (15)
09.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
12.30 Måltid 2 – 150g tonfisk + 100g pasta (505)
15.00 Måltid 3 – Müsli med mjölk + frukt (412)
18.00 Måltid 4 – 250g kvarg med blåbär + 4 knäckebröd (435)
20.30 Måltid 5 – Bar + frukt + 2 knäckebröd (415)
Kcal = ca 2120
Träning
Promenad (morgon) 65 min
Promenad (kväll) 45 min
Tack för visat intresse!
07.30 EAA (15)
09.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
12.30 Måltid 2 – 150g tonfisk + 100g pasta (505)
15.00 Måltid 3 – Müsli med mjölk + frukt (412)
18.00 Måltid 4 – 250g kvarg med blåbär + 4 knäckebröd (435)
20.30 Måltid 5 – Bar + frukt + 2 knäckebröd (415)
Kcal = ca 2120
Träning
Promenad (morgon) 65 min
Promenad (kväll) 45 min
Tack för visat intresse!
Kommentarer
Trackback
