dannesdeff

Dagens vägning visade föga överraskande +-0. Förklaringen ligger i dåligt med promenader och ett massivt kaloriintag. Bara att ta nya tag kommande vecka. Annars funkar kost/träning bra, men mina prestationer på gymmet blir extremt lidande. Får köra på kraftigt reducerade vikter, men med bra muskelkontakt så det är i alla fall tur. Har trappat upp mina promenader nu och när tid ges försöker jag hinna med minst två promenader de dagar jag inte är på gymmet.

Dagen i övrigt såg ut på följande sätt:

06.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

10.30 Måltid 2 – Bar (200)

13.30 Måltid 3 – 250g kvarg med blåbär + 2 ägg + musli med mjölk (617)

15.00 Måltid 4 – Bar (217)

18.00 Måltid 5 – Tacos med grönsaker (536)

20.30 Måltid 6 – Proteindrink + müsli med mjölk (300)

Kcal = ca 2213


Träning

Promenad (eftermiddag) 50min

Tack för visat intresse!