dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

11.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

13.00 EAA (30)

13.00 Gymmet

14.00 EAA (30)

14.30 Måltid 2 – 1 burk kesella med blåbär + 100g pasta (567)

18.00 Måltid 3 – 2 ägg + 1dl havregrynsgröt + 0,5dl mjölk + Müsli med mjölk (507)

20.00 Måltid 4 – Proteindrink + frukt (189)

22.00 Måltid 5 – Müsli med mjölk (280)

Kcal = ca 1946


Träning Biceps/Mage

1. Scottcurl 3x6-8reps
2. Koncentrationscurl 3x8reps
3. Cablecurl 2x8-10reps
4. Koncentrationscurl Cable 2x8-9reps
5. Magmaskin 1 3x8-10reps
6. Magmaskin 2 3x10reps
7. Sittande höftlyft 3x12reps

 Tack för visat intresse!