dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

10.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

12.00 Måltid 2 – Müsli med mjölk + frukt (289)

13.30 EAA (30)

13.35 Gymmet

14.35 EAA (30)

15.00 Måltid 3 – 3ägg + 100g pasta (565)

18.00 Måltid 4 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink (293)

 20.00 Måltid 5 – 1 burk kesella med blåbär (227)

22.00 Måltid 6 – Nötter + 2 knäckebröd (450)

Kcal = ca 2227


Träning Bröst/Triceps

1. Hantelpress 3x6-8reps
2. Lutande bänkpress Smith 3x6-8reps
3. Peckdeck 3x6-8reps
4. Sittande dips 3x8reps
5. Pushdown (rakt grepp) 3x8reps
6. Pushdown (en hand) 3x8reps


Blev att jag steg över min tänkta kcal-gräns med 227. Jag var nämligen väldigt hungrig. Har bytt ut att skriva frukost, lunch, osv till att enbart kalla det för måltid. Jag tänker inte i banor som frukost, lunch, middag, utan bara att jag ska få i mig mat. När det gäller träningen så var det första passet efter en veckas vila. Kändes skönt att vara tillbaka. Gick också väldigt bra om man ser till vikter och hur det kändes i kroppen. Så nu är det bara att köra på igen.

Tack för visat intresse!