10/3
Känner mig inte helt hundra i kroppen just nu. Därför tror jag att det blir vila från gymmet minst fram till fredag i alla fall. Har dock varit ute och promenerat men i betydligt lägre tempo än vanligt.
Dagen såg ut på följande sätt:
11.00 Frukost – 1dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (230)
13.30 Lunch – 1 burk kesella + 2 knäckebröd + frukt (387)
17.00 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta (495)
18.00 Mellanmål – Müsli med mjölk + frukt (350)
20.30 Kvällsmat – Havregrynsgröt med mjölk + proteindrink + frukt (520)
Kcal = ca 1982
Träning
Promenad 55min (lågt tempo)
Tack för visat intresse!
Dagen såg ut på följande sätt:
11.00 Frukost – 1dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (230)
13.30 Lunch – 1 burk kesella + 2 knäckebröd + frukt (387)
17.00 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta (495)
18.00 Mellanmål – Müsli med mjölk + frukt (350)
20.30 Kvällsmat – Havregrynsgröt med mjölk + proteindrink + frukt (520)
Kcal = ca 1982
Träning
Promenad 55min (lågt tempo)
Tack för visat intresse!
Kommentarer
Trackback
