29/1
Dagen såg ut på följande sätt:
08.30 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (500)
12.30 Lunch – Pastasallad med kyckling (?)
15.30 Mellanmål – Müsli med mjölk + proteindrink (380)
16.20 Gymmet
17.20 Proteindrink efter gymmet (150)
17.50 Middag – Spätta med potatis + grönsaker (481)
21.00 Kvällsmat – 2dl Mjölk (80)
Kcal = ca 1591 + Lunch (500-900kcal)
Träning (Rygg)
1. Chins 3x8reps
2. Sittande Rodd 3x8-10reps
3. T-bar 3x8reps
4. Latsdrag till bröstet 3x8reps
5. Hyperextentions 3x10reps
Gick över min tänkta gräns på 2000kcal. Ska jag vara ärlig, och det ska jag väl, så hade jag ingen koll på hur mycket jag stoppade i mig. Såg det först när jag räknade ihop allt. Lunch ute ställer till en del problem, men hädanefter kommer det inte att ske lika ofta. Träningen bestod av ett ryggpass och det var tillräckligt. Passet tog ganska lång tid vilket främst beror på att det var mycket folk på gymmet och när det var dags för Hyperextentions så hann 3 personer precis före oss,. Detta innebar att vi fick vänta väldigt länge.
Tack för visat intresse!
08.30 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (500)
12.30 Lunch – Pastasallad med kyckling (?)
15.30 Mellanmål – Müsli med mjölk + proteindrink (380)
16.20 Gymmet
17.20 Proteindrink efter gymmet (150)
17.50 Middag – Spätta med potatis + grönsaker (481)
21.00 Kvällsmat – 2dl Mjölk (80)
Kcal = ca 1591 + Lunch (500-900kcal)
Träning (Rygg)
1. Chins 3x8reps
2. Sittande Rodd 3x8-10reps
3. T-bar 3x8reps
4. Latsdrag till bröstet 3x8reps
5. Hyperextentions 3x10reps
Gick över min tänkta gräns på 2000kcal. Ska jag vara ärlig, och det ska jag väl, så hade jag ingen koll på hur mycket jag stoppade i mig. Såg det först när jag räknade ihop allt. Lunch ute ställer till en del problem, men hädanefter kommer det inte att ske lika ofta. Träningen bestod av ett ryggpass och det var tillräckligt. Passet tog ganska lång tid vilket främst beror på att det var mycket folk på gymmet och när det var dags för Hyperextentions så hann 3 personer precis före oss,. Detta innebar att vi fick vänta väldigt länge.
Tack för visat intresse!
Kommentarer
Trackback
