dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

08.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin

11.00 Mellanmål – Frukt

13.30 Lunch – Halv kyckling + 100g pasta

14.40 Mellanmål – Frukt + 1 macka

15.20 Gymmet

16.30 Proteindrink efter gymmet

17.00 1 burk tonfisk + grönsakssoppa

19.00 Müsli med mjölk + 4 knäckebröd

21.00 Kesella


Träning (Bröst/Triceps + Promenad)

1. Bänkpress 3x6-8reps
2. Lutande hantelpress 3x5-6reps
3. Flies i cable 3x6reps
4. Dipsmaskin 3x8reps
5. Pushdown 3x8resp
6. Pushdown en hands 3x6reps

35 min promenad


Tack för visat intresse