15/1
Dagen har sett ut på följande sätt:
09.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
11.30 Mellanmål – 1 pannkaka + Müsli med mjölk + 1 macka
14.30 Lunch – 2 ägg + 100g pasta
16.00 Mellanmål – Frukt
16.40 Gymmet
17.50 Proteindrink efter gymmet
19.00 Middag – 1 burk tonfisk + 125g pasta + minestronesoppa
21.00 Kvällsmat – 1 burk kesella + 2 knäckebröd + frukt
Träning (Rygg/Biceps)
1. Chins 3x8reps
2. Latsdrag till bröstet 3x8reps
3. Ryggmaskin (Roddliknande) 3x8reps
4. Ryggresningar 3x8reps
5. Scottcurl 3x6-8reps
6. Koncentrationscurl cable en hands 3x6reps
7. Koncentrationscurl mot upprest bänk 2x5reps
Om vi börjar med maten idag så känner jag mig inte riktigt nöjd. Egentligen skulle jag behövt äta något mer. Pannkakan var inte så farlig som den låter. Den var hyfsat nyttig och innehöll inget socker.
Träningen kändes väldigt bra idag. Kände mig stark i ryggövningarna och biceps gick okej, även fast jag blev väldigt trött efter scottcurlen. Nästa vecka kommer jag att lägga upp min styrketräning på ett helt nytt sätt. Jag kommer ha fyra pass istället för tre som det är just nu. Vilken muskelgrupp som tränas när är inte 100 % spikat ännu.
Äntligen har jag fått min nya mp3-spelare också. Skönt eftersom det är en viktig ingrediens i min träning. Utan musik blir det väldigt mycket svårare att ge sig ut och promenera. Hitintills har min blogg bjudit på en hel del tråkig? läsning där jag bara radat upp vad jag ätit och hur jag tränat. Därför tänkte jag vara personlig och bjuda på en top-5 lista över väldig bra träningslåtar. De låtarna som får en att tagga till och ge det lilla extra.
1. Refused – New Noise
2. Bad Religion – All There Is
3. X-Ecutioners – It’s Going Down
4. Clawfinger – Biggest And The Best
5. Stemm – Face The Pain
09.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin
11.30 Mellanmål – 1 pannkaka + Müsli med mjölk + 1 macka
14.30 Lunch – 2 ägg + 100g pasta
16.00 Mellanmål – Frukt
16.40 Gymmet
17.50 Proteindrink efter gymmet
19.00 Middag – 1 burk tonfisk + 125g pasta + minestronesoppa
21.00 Kvällsmat – 1 burk kesella + 2 knäckebröd + frukt
Träning (Rygg/Biceps)
1. Chins 3x8reps
2. Latsdrag till bröstet 3x8reps
3. Ryggmaskin (Roddliknande) 3x8reps
4. Ryggresningar 3x8reps
5. Scottcurl 3x6-8reps
6. Koncentrationscurl cable en hands 3x6reps
7. Koncentrationscurl mot upprest bänk 2x5reps
Om vi börjar med maten idag så känner jag mig inte riktigt nöjd. Egentligen skulle jag behövt äta något mer. Pannkakan var inte så farlig som den låter. Den var hyfsat nyttig och innehöll inget socker.
Träningen kändes väldigt bra idag. Kände mig stark i ryggövningarna och biceps gick okej, även fast jag blev väldigt trött efter scottcurlen. Nästa vecka kommer jag att lägga upp min styrketräning på ett helt nytt sätt. Jag kommer ha fyra pass istället för tre som det är just nu. Vilken muskelgrupp som tränas när är inte 100 % spikat ännu.
Äntligen har jag fått min nya mp3-spelare också. Skönt eftersom det är en viktig ingrediens i min träning. Utan musik blir det väldigt mycket svårare att ge sig ut och promenera. Hitintills har min blogg bjudit på en hel del tråkig? läsning där jag bara radat upp vad jag ätit och hur jag tränat. Därför tänkte jag vara personlig och bjuda på en top-5 lista över väldig bra träningslåtar. De låtarna som får en att tagga till och ge det lilla extra.
1. Refused – New Noise
2. Bad Religion – All There Is
3. X-Ecutioners – It’s Going Down
4. Clawfinger – Biggest And The Best
5. Stemm – Face The Pain
Kommentarer
Trackback
