dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

12.00 Frukost – 2dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (390)

12.30 Frukost – Müsli med mjölk (360)

15.00 Lunch – Fläskstek med potatis + grönsaker (385)

18.30 Middag – 1 burk kesella + müsli med mjölk + 2 mackor (778)

21.00 Kvällsmat – 4 knäckebröd + müsli med mjölk + 2dl juice (556)

Kcal = ca 2469


Träning

Promenad 60 min

Tack för visat intresse!