dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

08.30 Frukost – 1dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (235)

12.00 Mellanmål – Bar (329)

14.30 Lunch – 1 burk kesella + müsli med mjölk (487)

16.00 Gymmet

17.00 Proteindrink efter gymmet + överbliven bit bar (306)

18.30 Middag – 1 burk tonfisk + pasta + 2 knäckebröd (410)

21.00 Kvällsmat – 1 burk kesella (187)

Kcal = ca 1954


Träning Rygg/Biceps

1. Latsdrag till bröstet 3x6reps
2. T-bar 3x8reps
3. Smalt latsdrag 3x8reps
4. Ryggresningar 3x10reps
5. Stångcurl 3x6-8reps
6. Koncentrationscurl 2x6reps
7. Cablecurl (rephandtag) 3x6-8reps

Tack för visat intresse!