dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

10.00 Frukost 1,5 dl havregrynsgröt + proteindrink + oemga 3 + glutamin (303)

13.00 Lunch – 2 ägg + müsli med mjölk (360)

15.00 Mellanmål – Musli med mjölk + 4 knäckbröd med kaviar (410)

17.15 Gymmet

18.15 Proteindrink efter gymmet (150)

19.00 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta (525)

21.00 Kvällsmat – 1 burk kesella med björnbär (227)

Kcal = ca 1975


Träning Bröst/Triceps

1. Hantelpress 3x6-8reps
2. Lutande bänkpress Smith 3x6-8reps
3. Peckdeck 3x6-8reps
4. Sittande dips 3x8reps
5. Pushdown (vågat grepp) 3x8reps
6. Pushdown (en hand) 3x6reps

Tack för visat intresse!