dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

10.00 Frukost – 3dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (500)

13.00 Lunch – 1 burk kesella + 50g pasta (357)

15.00 Mellanmål – Müsli med mjölk + 1 macka (396)

18.30 Middag – 1 burk tonfisk + 100g pasta + grönsakssoppa (683)

21.00 Kvällsmat – Frukt (50)

Kcal = ca 1986


Träning

60 min promenad


Tack för visat intresse!