20/2 Sjunde veckan avklarad!
Dagen såg ut på följande sätt:
11.00 Frukost – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
14.00 Lunch – 1 burk kesella + frukt + müsli med mjölk (457)
17.00 Middag – Tacos + grönsaker (634)
19.00 Mellanmål – 1 burk kesella + blåbär (287)
21.00 Kvällsmat – 1 bar + 2 knäckebröd + müsli med mjölk (802)
22.00 Kvällsmat – Nötter (600)
Kcal = ca 3123
Träning
Promenad 60 min
Tack för visat intresse!
11.00 Frukost – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)
14.00 Lunch – 1 burk kesella + frukt + müsli med mjölk (457)
17.00 Middag – Tacos + grönsaker (634)
19.00 Mellanmål – 1 burk kesella + blåbär (287)
21.00 Kvällsmat – 1 bar + 2 knäckebröd + müsli med mjölk (802)
22.00 Kvällsmat – Nötter (600)
Kcal = ca 3123
Träning
Promenad 60 min
Tack för visat intresse!
Kommentarer
Postat av: Marcus
Tjena snäckan! Grattis, ser att det går åt rätt håll =) får smacka in nån bild då och då... fast är kanske du tänkt göra efter en längre tid =)
peace!
/Mac
Trackback
