dannesdeff

Har varit dålig på att uppdatera bloggen på senaste. Hade inte tänkt försöka mig på någon dålig bortförklaring då det endast berott på att jag inte orkat. Hur som helst har det varit en helg där jag både fre, lör och sön legat över mitt tänkta kcal intag. Vilken betydelse det spelat, får jag vänta och se tills på fredag, då det är dags för vägning. Annars har det flytet på bra med träningen. De dagarna jag inte varit på gymmet har jag istället varit ute och gått på. Snart är det nog dags att införa promenader varje dag.

Dagen såg ut på följande sätt:

09.00 Frukost – 2dl havregryn + proteindrink + omega 3 + glutamin (400)

12.00 Lunch – 50g pasta + frukt (270)

13.30 Gymmet

14.30 Proteindrink efter gymmet (150)

15.30 Middag – 1 burk tonfisk + 75g pasta + soppa (520)

18.00 Kvällsmat – Müsli med mjölk + 1 macka (470)

21.00 Kvällsmat – 1 burk kesella + Frukt (237)

Kcal = ca 2047


Träning (Bröst/Triceps)

1. Hantelpress 3x6-8reps
2. Lutande bänkpress Smith 3x6-8reps
3. Peckdeck 2x8reps
4. Dips 2x6reps
5. Sittande dips (maskin) 2x8reps
6. Triceps extension (maskin) 3x8reps
7. Pushdown 3x6-8reps

Tack för visat intresse!