dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

09.00 EAA (15)

11.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

13.30 Måltid 2 – 70g tonfisk + 100g pasta (415)

15.30 Måltid 3 – 2 ägg + müsli med mjölk + frukt (464)

18.30 Måltid 4 – 250g kvarg + 1 macka + frukt (412)

21.00 Måltid 5 – Bar (198)

23.00 Måltid 6 – Proteindrink (100)

Kcal = ca 1947


Träning

Promenad (morgon) 90 min
Promenad (kväll) 30 min

Tack för visat intresse!