dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

11.00 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

12.45 EAA (30)

12.45 Gymmet

13.45 EAA (30)

14.00 Måltid 2 – Köttfärslimpa med potatis + grönsaker (680)

16.00 Måltid 3 – Proteindrink (100)

18.00 Måltid 4 – 3 ägg + müsli med mjölk (436)

20.00 Måltid 5 – Bar + 2 knäckebröd (332)

Kcal = ca 1951


Träning Axlar/Mage/Promenad

1. Militärpress (stående) 3x8reps
2. Axellyft (maskin) 3x8reps
3. Baksida axel i maskin 3x8reps
4. Drag till hakan 3x8reps
5. Magmaskin 1 3x8reps
6. Magmaskin 2 3x8reps
7. Sittande höftlyft 3x12reps

Promenad 40 min

Tack för visat intresse!