dannesdeff

Eftersom jag missade att väga mig förra veckan var dagens vägning för två veckor. Resultatet var -0.2kg. Jag tror det är ett resultat av mer mat och mindre motion. Nu gäller det bara att köra hårdare. Under de två senaste veckorna har det varit fullt upp. Mycket plugg och egentligen bara tid över till gymmet och att sova. Är ledig 4-13 april så då kommer det bli en hel del träning.

Dagen såg ut på följande sätt:

07.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

11.00 Måltid 2 – Frukt (92)

14.00 Måltid 3 – Kyckling med ris + grönsaker (Mat ute, 800-1000)

18.00 Måltid 4 – 250g kvarg (187)

21.00 Måltid 5 – 250g kvarg + grönsaker (250)

23.00 Måltid 6 – Bar (220)

Kcal = ca 1092 + (800-1000)


Ingen träning (vilodag)

Tack för visat intresse!