dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

08.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

12.00 Måltid 2 – Bar (217)

15.00 Måltid 3 – Frukt (104)

16.30 Måltid 4 – Müsli med mjölk (210)

17.30 EAA + ½ Bar (145)

17.30 Gymmet

18.30 EAA + ½ Bar (145)

19.00 Måltid 5 – 250g kvarg + 100g pasta (527)

21.00 Måltid 6 – Proteindrink (150)

Kcal = ca 1841


Träning Biceps/Mage

1. Scottcurl 3x6-8reps
2. Koncentrationscurl (hammer) 3x8reps
3. Cable (Rephandtag) 2x7-10reps
4. Cablecurl 2x8reps
5. Magmaskin 1 4x8-12reps
6. Sittande höftlyft 4x12reps

Tack för visat intresse!