dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

08.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

12.30 Måltid 2 – Bar (217)

16.00 Måltid 3 – Frukt (127)

16.55 EAA + ½ Bar (145)

16.55 Gymmet

17.55 EAA + ½ Bar (145)

18.30 Måltid 4 – 150g Tonfisk + 100g pasta + minestronesoppa (678)

21.00 Måltid 5 – Proteidrink + müsli med mjölk (350)

Kcal = ca 2005


Träning Bröst/Triceps

1. Hantelpress 3x6-8reps
2. Lutande bänkpress Smith 3x6-8reps
3. Peckdeck 3x6-8reps
4. Dips 5-8x2reps
5. Pushdown 3x8-10reps
6. Pushdown (en hand) 3x6-8reps

Tack för visat intresse!