dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

06.30 EAA (15)

07.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

11.00 Måltid 2 – Frukt (110)

13.00 Måltid 3 – Bar (198)

17.00 Måltid 4 – 2 ägg + 250g kvarg + 100g pasta (694)

20.00 Måltid 5 – 250g kvarg med blåbär + müsli med mjölk (417)

22.00 Måltid 6 – Proteindrink (100)

Kcal = ca 1877


Träning

Promenad (morgon) 45 min

Tack för visat intresse!