dannesdeff

Okej, nya tag. Det som har hänt de senaste dagarna lämnar jag bakom mig. Återstår att se vilka spår det satt.

Dagen såg ut på följande sätt:

08.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

11.00 Måltid 2 – 150g tonfisk (180)

13.30 Måltid 3 – Bar (217)

17.00 Måltid 4 – Frukt (140)

18.00 EAA (30)

18.00 Gymmet

18.40 EAA (30)

19.00 Måltid 5 – Köttbullar med pasta (541)

19.30 Måltid 6 – Frukt (93)

20.00 Måltid 7 – 250g kvarg (187)

22.00 Måltid 8 – Proteindrink (150)

Kcal = ca 1911


Träning Bröst/Triceps

1. Hantelpress 2x8reps
2. Lutande hantelpress 2x6-8reps
3. Peckdeck 3x7-10reps
4. Bröstpress (maskin) 2x6-8reps
5. Dips 3x5reps
6. Pushdown 3x8-10reps
7. Pushdown (enarms) 3x8reps

Tack för visat intresse!