dannesdeff

Dagen såg ut på följande sätt:

06.30 Måltid 1 – 1,5dl havregrynsgröt + 1dl mjölk + proteindrink + omega 3 + glutamin (343)

12.00 Måltid 2 – Bar (217)

15.00 Måltid 3 – 150g tonfisk + 100g pasta (495)

17.30 EAA (30)

17.30 Gymmet

18.10 EAA (15)

18.30 Måltid 4 – 2 ägg + 2dl havregrynsgröt + 1dl mjölk (465)

21.00 Måltid 5 – Müsli med mjölk + proteindrink + 2 knäckebröd (475)

Kcal = ca 2040


Träning Rygg

1. Chins 3x8reps
2. Latsdrag till bröstet 3x8reps
3. Ryggdrag (maskin) 3x8reps
4. Rodd 3x6-8reps
5. Ryggresningar 3x10reps

Tack för visat intresse!